Paano ayusin ang isang pahalang na bar sa pagitan ng mga dingding
Hinged pahalang na bar, ang pader ng Suweko ay idinisenyo para sa regular na ehersisyo. Ang pinakadakilang halaga ng isang tao ay ang kanyang mabuting kalusugan, na higit na nakasalalay sa pisikal na hugis ng katawan.
Hindi laging posible na pumunta sa gym dahil sa malaking trabaho, kakulangan ng pondo, at kung minsan ay katamaran lamang. Paano mag-install ng isang pahalang na bar sa pagitan ng mga pader ay magsasabi sa artikulo.
Ang nilalaman ng artikulo
Mga tampok ng Shell
Ang pahalang na bar ay isa sa mga simpleng kagamitan sa palakasan na maaari mong i-mount gamit ang iyong sariling mga kamay sa bahay, at pagkatapos ay magagawa ito ng lahat.
Sa pabrika na ito, maaari kang magsagawa ng isang malaking hanay ng mga pagsasanay na makakatulong na palakasin:
- Ang iyong likod.
- Mga kalamnan ng polektor.
- Pindutin.
- Dagdagan ang lakas ng kamay.
Ang regular na pagsasanay sa pahalang na bar ay nagbibigay-daan sa iyo upang:
- Upang makamit ang pagwawasto ng hindi tamang pustura sa mga bata at matatanda.
- Mapawi ang pag-igting sa mga kalamnan sa likod.
Ang bentahe ng projectile ay ang kakayahang "mag-hang" dito hanggang sa tatlong minuto nang maraming beses sa isang araw, nang walang espesyal na paghahanda at ang pangangailangan para sa mga bayarin sa pagsasanay.
Tip: Ang mga regular na klase ay maaaring maging kapaki-pakinabang, kaya ang pahalang na bar ay dapat bilhin at mai-install sa bahay at apartment.
Ang ilang mga simpleng pagsasanay na isinasagawa sa mga kagamitan sa palakasan na ito:
- Ang karaniwang "hang" - upang palakasin ang mga daliri.
- Mga Pullup Simula isang beses sa isang araw, at unti-unting pagtaas ng pagkarga.
- Ang paghahalili ng mga pull-up na may iba't ibang uri ng pagkakahawak: pagtaas at pagbawas ng distansya sa pagitan ng mga kamay.
Mga uri ng mga pahalang na bar sa bahay
Ang anumang naturang kagamitan sa palakasan ay nakakabit sa dingding na may mga bolts ng anchor. Ang mga pangunahing tagapagpahiwatig sa panahon ng pag-install ng istraktura ay:
- Pinayagan ang pag-load sa kanya.
- Haba ng crossbar.
- Ang maximum na distansya ng pahalang na bar mula sa dingding.
Ang mga aparato na naka-mount na pader ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba:
- Klasiko. Sa kasong ito, maaari mo lamang hilahin ang isang medium at makitid na mahigpit na pagkakahawak, na may isang maliit na haba ng crossbar.
- Na may malawak na pagkakahawak. Para sa mga ito, ang pahalang na bar ay may mga espesyal na hawakan para sa paghila.
- Neutral na pagkakahawak, kasama ang pag-install ng mga karagdagang paghawak para sa paghila, tulad ng sa larawan.
- Sa mga bar at naka-install na diin para sa pindutin.
- Pagpapalawak ng pahalang bar sa isang pintuan.
Ang mga bentahe ng mga istraktura ng spacer - hindi na kailangang gumamit ng mga karagdagang aparato para sa kanilang pag-fasten, naka-install sila sa spacer. Kawalang-kasiyahan:
- mga marka sa frame ng pinto;
- ang hindi tamang pag-install at labis na pagkarga sa crossbar ay maaaring humantong sa pagkasira nito at personal na pinsala.
- Pahalang na luwang sa pagitan ng mga pader. Upang madagdagan ang lakas ng istraktura, naka-mount ito sa mga bolts ng anchor.
Tip: Kapag pumipili ng spacer, dapat kang sumang-ayon sa haba at lapad ng doorway o ang distansya sa pagitan ng mga dingding.
- Naka-mount ang kisame. Bolted sa kisame. Bukod dito, ang mga ganitong disenyo ay maaaring:
- ordinaryong;
- nababagay, ang distansya ng crossbar sa mga eroplano ng kisame ay nagbabago;
- na may iba't ibang mga nakunan.
- Ang pahalang na bar ay nakabalot sa dingding ng Suweko.
Paano pumili ng tamang pahalang na bar
Tip: Kapag bumili ng isang disenyo, dapat mong isaalang-alang ang mga sukat ng silid kung saan ito mai-mount, at ang pisikal na komposisyon ng taong makikibahagi dito.
Mga tagubilin para sa pagpili ng isang pahalang na bar:
- Natutukoy ang lokasyon ng pag-install:
- direkta sa dingding;
- sa pintuan;
- sa kisame.
- Ang maximum na pag-load sa produkto ay tinukoy, kadalasan hanggang sa 150 kilograms.
- Ang pagpapalawak ng mga pahalang na bar ay pinapanatili ang buong pader, ngunit hindi ito angkop para sa isang taong matangkad. Karaniwan, ang mga nasabing istraktura ay may haba mula 0.7 hanggang 1.7 metro. Kung kinakailangan, ang isang mas mahabang haba ng projectile ay naka-install sa pader na pahalang na bar, at ang malawak na mahigpit na pagkakahawak nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng mas maraming ehersisyo.
- Upang ma-maximize ang puwang sa apartment, maaari kang pumili ng isang natitiklop na pader na pahalang na bar.
Tip: Upang maiwasan ang pagdulas ng mga kamay sa bar, dapat kang bumili ng isang goma na pahalang na bar.
Paano ayusin ang pahalang na bar sa pagitan ng mga dingding
Minsan may mga problema sa pag-install ng spacer shell dahil sa:
- Ang mga dingding na gawa sa drywall.
- Ang maliit na taas ng pintuan, na kung saan ay napaka-abala para sa isang may sapat na gulang.
Ang pinaka-angkop na lugar para sa naturang konstruksiyon ay ang pagbubukas ng koridor, kung saan ang distansya sa pagitan ng mga pader ay hanggang sa 1.2 metro.
Para sa pagiging maaasahan ng pag-aayos ng pahalang na bar, maraming mga pagpipilian:
- Sa magkabilang panig, mag-install ng mga espesyal na karagdagang mga panel ng gilid sa tapat ng mga dingding mula sa sahig hanggang kisame, at ilakip ang isang crossbar sa kanila.
Ang kawalan ng pamamaraang ito:
- bumubukas ang pagbubukas ng koridor (tingnan Dekorasyon ng koridor ng bato: mga uri ng materyal);
- hindi masyadong kaakit-akit na hitsura.
- Gumawa ng isang dekorasyon ng mga kahoy na beam, tulad ng isang Suweko na pader sa kulay ng cashing o mga pintuan. Sa kasong ito, maraming mga pagbawas ang ginawa, na matatagpuan sa iba't ibang taas para sa maraming uri ng pagsasanay at mga taong may iba't ibang taas.
Paano ayusin ang isang pahalang na bar
Ang pag-install ng pahalang na bar sa isang pader ng ladrilyo o kongkreto:
- Dalawang piraso ng isang metal profile pipe na may diameter na 28x3, isang haba ng 50 sentimetro ang binili. Sa kanilang mga dulo, ang mga tulis na nips ay ginawa gamit ang isang tatsulok na file, kung saan ang mga elemento ay papasok laban sa mga dingding, at dagdagan ang lakas ng istraktura. Ang isang thread ay pinutol sa loob ng bawat tubo: ang isa sa kaliwa at ang isa sa kanan.
- Ang isang pin ay ginawa gamit ang kanang at kaliwang mga thread sa magkakaibang mga dulo ng parehong haba M24, ang kabuuang haba ng elemento ay 25 sentimetro.
- Kapag ang stud ay umiikot, ang mga tubo ay i-on ito, na magbabawas sa crossbar, at kapag pinaikot sa kabaligtaran na direksyon, ang haba ng istraktura ay tumataas.
- Upang mai-install ang pahalang na bar, ang mga tubo ay screwed sa studs.
- Ang crossbar ay inilalagay sa tamang lugar at, sa pamamagitan ng pag-ikot ng stud na may isang wrench, ang mga dulo ng tubes na dumarating laban sa mga dingding.
Upang mas mababa ang presyo ng disenyo, maaari mong gamitin:
- Ordinaryong pipe na may panloob na thread sa mga dulo.
- Ang isang simpleng stud na may panlabas na thread, na may isang diameter na katumbas ng panloob na diameter ng tubo, na may haba na hindi bababa sa 10 sentimetro.
- Dalawang mani para sa pagpapalawak ng crossbar kapag inaayos ito sa mga dingding.
Paano ayusin ang isang pahalang na bar o crossbar sa mga dingding ng drywall
Kapag ang pagtatapos ng mga pader ng ladrilyo o kongkreto, na pinalamanan ng mga sheet ng drywall, imposible na ayusin ang mga crossbars sa kanila, na nauugnay sa pagkasira at mababang lakas ng dyipsum.
Upang ligtas na ayusin ang pahalang na bar, maaari mong gamitin ang teknolohiyang ito:
- Sa pamamagitan ng isang maliit na pait at isang martilyo, ang mga butas sa kailaliman ng tungkol sa 20 milimetro ay gulong sa tamang mga lugar sa pader ng ladrilyo.
- Sa pamamagitan ng butas sa drywall, ang isang rotband ay inilalagay sa puwang sa pagitan ng sheet at pader hanggang sa sakupin nito ang buong puwang, ito ay halos isang litro. Ang rotband ay maaaring mapalitan ng semento, dyipsum, alabastro at anumang iba pang leveling mortar.
Tip: Kapag gumagamit ng isang latagan ng semento na mortar, dapat mong itulak ang mga piraso ng bula o ordinaryong karton ng ilang sentimetro nang malalim sa butas pababa, upang maiwasan ito matumba.
- Bago isara ang solusyon, kailangan mong ihanda ang crossbar para sa pag-install. Para dito:
- ang isang dulo ay nakabalot sa plastic wrap. Ang ganitong polyetylene gasket ay nagpapahintulot, matapos ang solusyon ay tumigas, upang malayang alisin ang crossbar mula sa butas;
- sa ilalim ng kabaligtaran na dulo ng bar, upang ihanay ito sa taas, maaari kang maglagay ng isang piraso ng playwud.
- Matapos punan ang anumang butas sa drywall na may anumang solusyon, ang crossbar ay ipinasok sa ito nang may lakas, ang kabaligtaran nito ay naayos.
- Ang extruded solution ay tinanggal.
- Ang disenyo ay nananatili upang matuyo ang solusyon.
- Matapos ang pagpapatibay ng solusyon, ang crossbar ay tinanggal at ang pangalawang butas ay inihanda din.
- Upang isara ang nabuo maliit na puwang sa paligid ng crossbar, maaari mong gamitin ang anumang pandekorasyon na singsing.
Paano makagawa ng isang pahalang na bar sa pagitan ng mga pader sa iba pang mga paraan, upang ayusin ang mga istraktura nang direkta sa isang pader o kisame, ay makikita nang detalyado sa video sa artikulong ito.